szexualitas.hu logo

Regisztráció | Belépés

főoldal cikkek fórum szavazó kereső
A Kegel gyakorlatok KOMMENT

A Kegel gyakorlatok

Arnold Kegel 1952-ben elsők között publikált a pubococcygeus (továbbiakban PC) női izomcsoport jelentőségéről a női szexuális működés kapcsán. Ez az alhasi izomcsoport felelős a hüvely és húgycső körüli, méh és gátkörnyéki szervek felfüggesztéséért, feszességéért. Valamint szerepet játszik a PC, ezen alhasi szervek optimális működésében.

bencze [FF] 63 2010-05-26 19:42
Teljesen egyéni dolog, hogy hányszor és meddig. Egyébként mérni kell a hüvelyi nyomást és akkor figyelemmel kísérhető a fejlődési is!
[6967]
tengerszem [NŐ] 35 2009-01-12 14:57
Igen az öt golyó az már "analizáláshoz" való. Bőven elég a kettő, de az minőségi legyen, ne valami műanyag kínaipiacos mütyür.
[4593]
Kutato [FF] 48 2009-01-12 11:37
>>"1, 2, vagy 3 kis golyó van összefűzve"
>láttam már ötösfogatot is...:)))

Szerintem az már análra való; a punciban nehezen is férne el öt golyó, nem?
[4590]
tengerszem [NŐ] 35 2009-01-12 10:43
Golyó bedug, kilógó zsinórt kézzel megfog, húz, közben hüvelyizommal befelé szorít. Tehát ilyen huzavona-jellegű játék. Ezt lehet nehezíteni is, ha az ember függőleges pózban van vagy gyertyaállásban. Ezt ha lehet mindennap ismétel és nem lesznek hüvelyizom problémák.;) Kezdőknek a szimpla hüvelyizom megfeszítés, ők még ne nagyon próbálják kézzel kihúzni. Aztán ha már tényleg profinak érezzük magunkat, akkor lehet egyre kisebb golyókra váltani.
[4589]
Figyelõ [FF] 35 2009-01-12 10:35
hmm
Mind nagyon szép és nagyon jó. De tényleg.
De. nincs valakinek egy olyan neki bevált módszere a gyakorlatok kivitelezéséhez?
Teszem az:
Gésag. bedug és hányszor szorít, hány másodpercen keresztül, ezt hányszor ismételve egy edzésen, és edzést heti hányszor?

Bárkinek van tapasztalata írja meg ha lenne szíves. :))

Előre is köszi.

Üdv.
[4588]
Mandala [NŐ] 43 2008-11-20 01:31
"1, 2, vagy 3 kis golyó van összefűzve"

Egy golyó hogy lehet összefűzve? :)

láttam már ötösfogatot is...:)))
[3932]
ppityi [FF] 28 2008-05-24 11:16
hallottam már férfi pc tornáról is, de arról nem találtam leírást itt az oldalon. nem lehetne erről is felrakni egy cikket?
[2409]
böbe 2008-03-07 11:32
három honap után örömtelib lett nemiéletúnk a gyakorlással.
[2016]

Cikkajánló

Intim tájakon

A Gésák titka: A "szerelemizom"

Örömtelenül

Az elszorításos technika

Nézd, ahogy szexelünk!

Déjà vu, avagy a hangfelvétel mint párterápia

Friss

A nyitott kapcsolatokról

Fórum

A terhesség első jelei
2020-09-17 - 16:25

Nemi betegségek
2020-09-15 - 17:08

Anális szex
2020-09-13 - 03:21

Maszturbálás
2020-09-13 - 03:18

Beszélgetünk
2020-09-13 - 03:18

Erotikus játékok
2020-09-13 - 03:17

Segédeszközök
2020-09-13 - 03:17

Merevedési zavarok
2020-08-18 - 09:53

Társkereső oldalak, vélemény
2020-08-07 - 05:35

Láb, harisnya és tűsarok
2020-06-19 - 22:24

Prosztata masszázs, prosztata orgazmus
2020-06-19 - 18:44

Szüzesség elvesztése
2020-06-19 - 18:31

A méret a lényeg?
2020-05-04 - 06:50

Biszexualitás
2020-04-29 - 10:56

Női orgazmus
2020-03-08 - 20:29

Orális szex
2020-03-04 - 14:50

Barátság extrákkal
2020-03-03 - 09:05

Szexuális nevelés
2020-03-03 - 03:08

Pornográfia
2020-02-04 - 16:43

Hűtlenség, megcsalás
2019-11-25 - 22:41

Menstruáció
2019-10-13 - 19:11

Nők szexuális problémái
2019-08-06 - 23:37

Szex különleges helyeken
2019-07-17 - 16:01

Mit változtatnál a szexualitas.hu-n?
2018-09-16 - 23:08

Korai magömlés
2018-04-22 - 17:17

Szex a terhesség alatt és után
2018-02-15 - 16:18

Idézetek
2016-02-27 - 09:58

Könyv, zene, film, TV
2015-01-15 - 21:49

Homoszexualitás
2014-03-10 - 21:49

Szakítás
2013-12-30 - 01:18

Abortusz
2013-12-30 - 00:35

Szerelem, párkapcsolat
2013-08-22 - 09:53

Fogamzásgátlás
2013-04-13 - 15:22

Intimtorna
2012-10-18 - 10:41